蕭龍生中醫談不同體質如何吃出健康

輔導員／王蓓瑜 久違的蕭龍生醫師再次蒞臨松鶴學苑線上健康講座，繼2016年第二學期［糖尿病是不是病？]的健康講座之後，此次座談的內容是[從中醫體質談如何吃出健康？］ 蕭醫師畢業於北京中醫藥大學. 現任教於南加州健康醫學大學。是一位經驗非常豐富的中醫師. 蕭醫師非常關心學員們的健康，此次講座之前特別發了一個問卷給大家來填寫，藉此評估學員們的健康狀況及體質屬性。 中醫重視的是整體觀,重視天人合一、萬物一體。人體自身是有機體，需要和外在環境融為一體。而中醫師是從不同的角度來看診，由五臟六腑來診斷，舌質、脈絡診斷為主。五臟（肝、心、脾、肺、腎）功能互相協調才是最完美的狀態。人體工往往會因為飲食不規律、作息不正常、情緒方面的影響而造成不協調。 就中醫的理論來講七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）會影響臟腑功能的發揮。80-90%的人除了先天欠缺之外，大部分情緒是最先影響的。所以要注意自己的情緒，保持平穩樂觀，面對不好的情境或事物，要轉念。 人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之功效。而身體如何區分是屬於熱症還是寒症？最簡單的方式就是用喝水的溫度來判斷。 喝熱水感到舒服的大體屬寒症，相對喝冷水感覺舒服的大體屬於熱症。 在我們日常生活當中可以依據外界大自然的變化，做適當的調整： 春風：春季可以多從事户外活動 夏暑： 多補充水分，避免油膩食物，蓮藕、茯苓、冬瓜都是很好的選擇 秋燥： 多食養陰潤肺食物，如梨等 冬寒： 注意保暖 飲食注意份量和營養，不要暴飲暴食，少油少炸，不要過寒或過熱。 就中醫的角度分為九種基本體質的類型： 1. 平和質：此類型的人是最完美的。個性隨和開朗、身體健康硬朗 2. 氣虛型：可食用山藥、南瓜、白扁豆等 3. 陽虛型：病人往往怕冷又手腳冰冷，需要溫熱補。荔枝、龍眼等熱性水果，中藥材方面如人篸、黃耆、杜仲。 4. 陰虛型：婦女更年期時就屬於這種體質。需養陰補血，宜補充銀耳、枸杞、桑椹。西洋參不會燥熱是屬於平補的。酸棗仁、大棗也可養血安神。 5. 痰濕型：體態通常肥胖，皮膚易出汗油脂多，易造成高血壓、高膽固醇、心血管疾病。宜多吃冬瓜、蓮藕、山楂是很好的選擇 6. 濕熱型：此類型的人通常粉刺多、口腔異味、尿液呈黃色。應該多吃清熱利濕的食物，如綠豆加薏仁、空心菜、芥菜 7. 血瘀型：面色晦暗皮膚粗糙。宜多吃黑豆、黑木耳、山楂、菇類。 8. 氣郁型：此類型的人通常體態偏瘦，個性內向。宜多吃茴香、海帶、金橘、小麥等 9. 特稟型：這類型的人通常容易過敏所以要健脾胃。宜多食蛋、芝麻、黑米、豆腐。 蕭醫師說食物是最好的藥，加上適當的運動以及情緒的調整。學員們一定可以保持良好的身體 狀況。