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星雲大師【人間佛教語錄】

​日常生活裡,時時保持一顆歡喜、快樂的心,是常保年輕、健康的祕訣。

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以正知見迎向彌陀佛七法會
 

西來寺即將舉行的「彌陀佛七法會」,松鶴學苑於法會前禮請滿光法師開示佛法專題「彌陀法會的緣起與概要」,大家在深入理解佛法精神後,能更專注且安定地投入法會修持,真正受益於念佛修行。

滿光法師指出,參加佛七並非為了求得煩惱立刻消失,而是透過七天的精進,學習接受現狀,不論是老、病或生活雜事,學會與之並存,培養安住當下的能力,使煩惱不再主導身心。這樣的觀點,也與現代心理學所重視的正念(Mindfulness)相互呼應。參加佛七法會,不應只停留在形式上的念佛,更重要的是建立正確的心態。念佛是一種心靈的回歸與覺照,唯有具備正知正見,才能在密集修持中減少身心負擔,讓佛號深入內心。

法師回溯唐代高僧善導大師的念佛思想,說明其以專念阿彌陀佛名號為核心的修行方式,這是一個「易行道」,即便心中仍有雜念,只要口念、耳聽、心想,佛陀的慈悲光芒便能接引,這為參加法會的大眾打了一劑強心針,讓大家在紛亂心念中,也能穩定修持、累積信願行的資糧。

永明延壽禪師所提倡的「禪淨雙修」理念,在佛七法會中,信眾念佛、繞佛與靜坐,既修淨土的「信願」,也有禪定的「專注」,這種雙管齊下的修行,正是《禪淨四料簡》所説的「有禪有淨土,猶如戴角虎」,法師強調,適度安住身心,使念佛更具深度與持續力。

念佛是心靈的溝通,誠如星雲大師所説「不同心境也能有不同的念佛方法來修持」。稱念佛號可以是歡歡喜喜的,或是悲悲切切的,或是誠誠懇懇的,只要具備懇切與渴望的心情,這不是枯燥的重複,而是充滿生命力的連結。參加佛七求往生,不是為了去極樂世界享福。往生是為了在更好的環境中跟隨觀音菩薩與阿彌陀佛學習,最終成佛乘願再來救度眾生。有了這份菩提心,佛七期間的辛苦與疲憊都將化為前進的動力。

這場演講為法會定下了基調:「以慈悲調伏煩惱,以誠懇稱念佛號。」若能帶著這份「正知見」參與佛七,每一聲佛號都將成為驅散黑暗的光明。松鶴學苑輔導員孫輝明表示,此次專題演講引導大家的修行方向與平穩的心態參加彌陀佛七法會,這將是一場不同以往的法會。

骨質疏鬆的預防與保健

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隨著年齡增長,骨質疏鬆已成為長者不可忽視的健康議題。12/9松鶴學苑的健康講座,徐昌瑜老師詳盡說明骨質疏鬆的成因、預防措施以及飲食營養的重要性。

徐昌瑜指出,女性在停經後五至七年間,骨質可能流失高達二成,是骨質疏鬆發展最快的階段。由於人體無法自行合成鈣質,若長期攝取不足,身體將啟動副甲狀腺機制,從骨骼中釋放鈣質,進一步削弱骨骼結構,增加骨折風險。髖關節、脊椎與手腕為最常見的骨折部位,一旦發生骨折,將嚴重影響生活品質。鈣質的攝取不足會加劇骨質疏鬆,50 歲以上需 1200mg/日。含鈣豐富的食物有乳製品、豆腐、優格、黑芝麻。需要強調的是,杏仁奶、黃豆奶若未特別標示「強化鈣」,則含量不足。

 

除了足量攝取鈣質與維他命D以促進吸收外,維他命K2亦有助於引導鈣質進入骨骼,避免沉積於血管。蛋白質同樣是骨骼結構的重要成分,每日需求為體重(kg) × 1.2克,例如 體重60公斤的人每天需要72克的蛋白質。蛋白質分為完整蛋白質(含所有必需的胺基酸),如:肉、蛋、奶;不完整蛋白質,如:豆類(需搭配穀類/堅果食用以達完整性)。建議素食者將豆莢、穀類、堅果混合烹煮,或利用植物蛋白補充品,每日依體重補充足夠的蛋白質。

 

運動方面,可以多做走路、跳舞等腳跟著地的負重運動,以增強骨骼與肌肉;游泳與騎自行車對骨密度的幫助相對較小。同時避免抽菸與飲酒等不良生活習慣,兩者會嚴重損害骨骼健康。徐昌瑜最後呼籲大家建立正確的飲食與生活型態,才能有效預防骨質疏鬆,守護長遠的健康。

應景的聖誕樹手工藝
唐瑞鳴老師指導

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冬至吃湯圓不爆糖 營養師分享烹調祕訣

冬至象徵團圓與祝福,許多民眾習慣在這一天享用熱騰騰的甜湯圓迎接寒冬。不過,傳統甜湯圓糖分偏高,若不留意,容易在節慶期間攝取過多糖分。圖/unsplash

在友善的環境中,體會單純的美好
 

松鶴學苑為長者提供友善的環境,鼓勵他們積極參與各項活動,除了健康操、讀書會、音樂、手工藝、繪畫等課程,並安排參觀美術館、浴佛、抄經、成果展等活動,不因年齡而限制對新知識的追求。松鶴給予長者精神上的支持,希望他們能在歡喜、自信、安心、自在的氛圍中快樂學習。

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